Ariely解釋道，理想的情況是，鬧鐘應該被當做一種制約條件，訓練你對它發出來的信號產生反應。他寫道：“一般而言，我們的身體在習慣了單一的明確規則之後會表現得更好，這樣的單一規則可以是鬧鐘一響就起床。”想一想巴普洛夫的狗，它一聽到蜂鳴器的響聲就會流口水，因為它知道這些聲音意味著食物就要來了。同樣地，如果你在鬧鐘響的時候就起床，那麼你就會學著將鬧鐘發出來的嗶嗶聲與起床的動作聯繫起來，那麼最終起床這一過程就不會那麼痛苦。
Ariely接著解釋說：“可當我們按下貪睡按鈕的時候，我們的身體就會收到讓它迷惑的信息：有時候我們聽到嗶嗶聲就起來了，但有時候我們聽到這樣的聲音之後還會再睡十分鐘，也有些時候我們甚至會在鬧鐘響了之後多睡二十分鐘，等等。”換句話說，按下貪睡按鈕會擾亂鬧鐘和起床這種需要之間的心理鏈接，讓你更難及時將自己從床上拽起來。
此外，原作的同事Drake Baer也曾在《快速企業》雜誌中寫過，貪睡無法提供任何短期好處。睡的那一會兒也許會感覺很不錯，但被持續中斷的睡眠並沒有什麼用。你多睡的這五分鐘根本就沒辦法進入深度睡眠，只有恢復體力的睡眠才會讓你感覺神清氣爽。你最好將鬧鐘設定在自己真正需要起床的時候，並且你還需要知道鬧鐘一響就意味著你必須起床了。它就像在睡覺之前喝無糖燕麥片一樣：當時可能不覺得享受，但從長期來看，它對你的好處更大。
