一.經常給自己加油
一年前，我在簡書註冊成為用戶，經常瀏覽一些文章，類擬於@Angie_我所理解的生活, @Kris在路上的相關勵志文章。看了這些文章之後，並按照裡邊所說的方法去實踐，發現真的有效果，它們真的能夠改變我。
然而像這種勵志的文章和故事，只是看一篇二篇，對於改變自己的幫助，其實不大的。可能頭一二天，非常奮興，渾身是勁，馬上去做，但是過幾天之後，整個人的狀態又打回原形了，這是可能是大家所說的打雞血吧。
經過一段時間實踐，我堅持過，又放棄過，周而復始。後來我總結出來一個經驗， 勵志的文章和故事不能只看一篇二篇，要經常看，天天看。為什麼呢?它們能給我動力，它們是我的精神糧食， 在我疲憊的時候，鼓勵我向前; 在我懶惰的時候，鞭策著我。
勵志的文章是我人生的明燈，它們能在黑暗中給我指明方向，我需要它們時常都要亮著。
看了《喬布斯傳》, 如果你成為喬布斯機率只有1%, 那你就看100篇，或者把《毛澤東傳》,《對小平傳》...等100個名人傳記都看完, 而且要天天看.....。
要改變自己，不是一時半會可以做到的，是一個持續的過程，是持久戰。要在自己抗爭的漫長道路中，需要有人給我們指向，需要給我們鼓勵， 這樣我們才能順利打勝仗。
所以要定期要給自己補血，要給自己加油，最好每天都要原地滿血復活。
二.把要堅持做的事情下定義
把要堅持做的事情，下定義，給它們貼標籤。類擬於 買東西要付錢，吃飯前要洗手那樣。
洗手和吃飯，為什麼這兩件事情有聯繫呢? 因為我們要健康，不想把臟東西吃到肚子裡邊去, 所以要洗手。那買東西和付錢呢? 去買東西，如果不付錢，警察蜀黍會抓你的喔。
通過@馭爺提供的方法，先找出興趣愛好之後。打比方學吉他。那我們就它定義一下。
學吉他是你的每天第四頓飯。之前是早餐，中餐，晚餐。現在變成 吉他餐，早餐，中餐，晚餐。
三.喜歡的和不喜歡的綁在一起做
記得小時候，生病的時候， 醫生給我開了許多藥。那些藥的苦味，我到現在還記得，苦得要命。那時，我媽使了九牛二虎之力也撬不開我的嘴吃藥, 後來她苦口婆心的說服了我，答應我吃完藥之後，給我買糖。
現在的小朋友比我們幸福多了，吃的藥都加了糖的，很少會存在拒絕吃藥的情況。
如果有一些事情，不喜歡去做， 但一定要做的話，那就把它和喜歡做的事情，綁在一起做。就像小朋友那樣，服用帶有糖份的藥。
四.設定時間點
我們每天生活和工作中，都會有固定的時間點。比如早上6點起床， 9點上班， 18點下班等。一定要好好利用這種固定的時間點，只要和下定義的方法一起使用，會給你意想不到的驚喜。
聽說過斷捨離嗎? 就是它，三分鐘斷捨離。
現在給大家分享一下我個人的經驗：
我在固定的時間點前或後幾分鐘設定鬧鐘。上午9點上班，在上班之前3分鐘，設定一個3分鐘的斷捨離，用於整理辦公桌和電腦，把沒用的東西，全部丟垃圾桶。
在18點下班時，我給自己設定一個5分鐘用於學漫畫， 練習畫畫，畫完才能下班。
久而久之，我發現整理和畫畫是在不知不覺當中完成的， 我的辦公桌比干淨以前多了，畫畫的水平也提升了。
每天不經意的幾分鐘， 卻讓我得到許多意外的收穫， 我做出許多我之前想都不敢想的事情。我把三分鐘斷捨離的理念，全部運用在起床後，上班前，下班後，吃飯前，睡覺前.....。
起床後， 打豆漿；上班前，斷捨離；上班後，三分鐘做工作計劃；下班前，三分鐘做工作總結；下班後，五分鐘畫畫；吃飯前，三分鐘看新聞；睡覺前，刷牙.....。
五.分散獎勵
每當我們肚子餓的時候，在吃第一碗飯時，吃飯的感覺好幸福。隨著第二碗飯開始，吃飯的幸福感會逐漸遞減，到最後，吃飽了，不想再吃了，吃飯的幸福感也就沒有了，這是我們經常說的邊際效應。
我們要堅持做某件事情時，應該訂定一個考核機制。定期獎勵一下自己，鼓勵自己繼續堅持。之前有人提過，一個星期獎勵一次，比如說買件衣服，看一場電影什麼的。其實一星期獎勵一次是有點長的，會出現獎勵還沒有到來之前，估計我們已經放棄了。
那為什麼不每天將勵一次，或者每次做完就馬上獎勵呢?。
19世紀早期，俄國科學家巴甫洛夫進行了最著名的狗對鈴鐺引起條件反射的實驗。當一隻飢餓的狗看到食物時，它就會流口水。但對於其他的刺激，如鈴聲，狗就不會流口水。然後一段時間內巴甫洛夫在給狗餵食物的同時搖鈴，狗每次都會作出流口水的反應。到最後，巴甫洛夫只是搖鈴而不給狗食物，狗仍然會流口水。
每次做完，馬上得到獎勵，堅持一段時間後，就像巴甫洛夫的實驗那樣，我們的注意力會集中在獎勵上面，要堅持做的事情會在不知不覺當中就完成了。
在通往成功的道路都是充滿了荊棘與坎坷，我們曾經無數次要放棄，無數次躲在落角里哭泣，是我們因為覺得改變自己很痛苦，很難做到，但是環境卻逼著我們去做，與其反抗，不如接受。只要我們能夠轉移注意力，就會在不知不覺當中就成功了。
