噩夢和夜驚是導致兒童夜醒症的兩個主要原因。家長們經常把噩夢和夜驚弄混，但由於應對方式不同，實際上它們是不同的。
在我們理解噩夢和夜驚之前，我們應該先了解一下正常睡眠。所有的兒童和成年人都有深度睡眠，也被稱作非快速動眼睡眠(non-REM)和淺睡，也稱作快速動眼睡眠，這兩相睡眠週期循環。
夜裡的先前幾個小時我們迅速進入深度睡眠，之後深度睡眠和淺睡週期循環。睡眠週期兒童持續30到60分鐘，成年人則持續90分鐘。當我們進入淺睡的時候，我們可能會短暫地覺醒，環視房間，整整睡衣，如果萬事都ok，就再接著睡。
夜驚和噩夢在睡眠週期和夜裡的不同時間發生。夜驚經常發生在午夜之前，當兒童被“卡”在深度睡眠和淺睡之間時。他們到的身體是清醒的，但神誌不是。與之相對比，噩夢更傾向於在午夜之後發生，也常發生在淺睡相中——幾乎所有的夢境都在這時產生。
夜驚過程中，孩子會尖叫突然發作，眼睛張開或閉上，呼吸急促，心跳加快。他們會害怕，起床到處跑。然而，由於他們並沒有真正的醒來，因此早上對這事沒有印象。如果他們的家長想抱抱安慰他們，孩子通常會推開家長。
但是在做噩夢時，孩子們通常會從噩夢中完全清醒並且覺得害怕。他們歡迎擁抱，早上也能記得發生了什麼。
應對噩夢與夜驚
這些差別給我們如何最好地處理噩夢和夜驚提供了一些見解。
對於夜驚，家長最好檢查孩子狀況是否還好(比如腿是否卡在床裡)，如果安全的話，就任其自然。許多家長仍想試著安撫他們的孩子，但這通常會導致孩子完全醒來，非常迷糊，並且很難再重新安定下來。
做噩夢的孩子需要家長安撫，平靜下來後重新睡去。
對幾乎所有的孩子來說，夜驚和噩夢都是正常生長發育的一部分，不必過度擔心。兩者都有家族傾向。
對於有些兒童，他們頻繁做噩夢並且有其他不好的信號比如胃口改變，復發性的身體疼痛(頭疼胃疼)，或表現孤獨沉默、沮喪，噩夢可能是其他一些事的信號。
這些孩子應該去找保健醫生。保健醫生可以同孩子和家長一起確定並解決潛在的問題，諸如學校學習，霸凌或包括暴力在內的家庭問題。
如何治療
夜驚總在每晚相同時間發生，可以通過“定時喚醒”的技巧治療。包括在夜驚前半個小時叫醒孩子。這是為了重置睡眠週期，幫助治療防止他們被“卡”在深度睡眠和淺睡之間。
家長應該堅持至少三週以知道是否有效。
噩夢和夜驚的誘因相同，包括疾病和睡眠缺乏。疾病很難防止，但家長們可以確保他們的孩子有充足的睡眠，養成好的睡眠習慣。
讓孩子有個好的睡眠不僅可以讓孩子受益，對整個家庭也是同樣。
讓孩子有個好的睡眠不僅可以讓孩子受益，對整個家庭也是同樣。
【文章參考】 煎蛋網
【文章整理】 AICL
